top of page

TREINO HITT

  • Foto do escritor: Academia Humanfit
    Academia Humanfit
  • 21 de mai. de 2018
  • 1 min de leitura

O treino consiste em realizar um exercício com intensidade máxima durante um curto tempo predeterminado (1 a 2 minutos, por exemplo), intercalando o mesmo exercício ou outro com intensidade 📷baixa (por 2 a 3 minutos, uma espécie de descanso ativo), o que possibilita que o corpo elimine o ácido láctico do sangue, permitindo assim que o indivíduo tenha tempo suficiente para se recuperar e realizar outro intervalo de alta intensidade.


Você terá que executar o exercício aplicando o seu máximo por um determinado período de tempo, seguido de um predefinido “intervalo” onde será reduzida a intensidade do exercício, mas você não para até que o tempo estipulado esteja completo.


A maior vantagem desse tipo de treino é aumentar o efeito EPOC, ou seja, o excesso de consumo de oxigênio pós-exercício. Quando você treina pra valer, o corpo demora várias horas para voltar ao seu estado normal. Durante esse tempo, o metabolismo continua acelerado e, com isso, mais calorias são gastas durante as próximas 24 horas!

Melhora também a Capacidade Cardiovascular, pois aumenta a absorção de oxigênio (V02 Max ou capacidade aeróbica) de forma mais rápida do que exercícios aeróbios de baixa intensidade, bem como, auxilia a produção de hormônios para lipólise.


 
 
 

Comments


Configuração do equipamento de ginástica

DÚVIDAS?
ENTRE EM CONTATO

Academia Humanfit

Rua Tavares Bastos, 21  - Perdizes
Tel.:  11 3672-8960

humanfit@humanfit.com.br

Academia Banner Mercado Shops Verde Branco e Cinza (2).png
Contate-nos

Sua mensagem foi enviada!

Desenvolvido por Grizz Design 2011 - 2025

bottom of page