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Por que o seu treino é individual?


Você com certeza conhece aquele amigo que adora copiar seus treinos de dicas de celebridades, blogueiras fit ou então compartilhar o programa de treinamento que foi desenvolvido para outra pessoa por um profissional de educação física. Mas será que treinos desenvolvidos para pessoas distintas dão resultado como para aquelas que foram originalmente idealizadas? Na verdade, além da própria definição de objetivo de cada indivíduo junto aos profissionais de saúde que acompanham seu treinamento – queima de gordura, ganho de massa, aumento da resistência aeróbia, aumento da resistência muscular, aumento da carga total – fatores biológicos que distinguem indivíduos muitas vezes da mesma idade e gênero acabam por produzir resultados distintos em suas rotinas de exercícios. Estudos publicados no European Journal of Applied Physiology e na Medicine & Science in Sports & Exercise demonstraram que a adaptação ao treino e ao ganho de massa muscular forma distintos mesmo em indivíduos sedentários que se submeteram a mesma rotina de carga e repetições de exercícios. Um estudo específico da Hubal e Collegues mostra que entre 585 voluntários (342 mulheres e 243 homens) submetidos a um treinamento de 12 semanass grandes diferenças individuais forma encontradas. Essa grande variedade individual dos demonstra de forma prática por que o treinamento que pode estar gerando excelentes resultados para ao seu amigo pode não ser o mais indicado para você. Por isso antes de sair tomando a inciativa de simplesmente “copiar” treino de outra pessoal é bom lembrar que a consultoria de um profissional que avalie sua capacitação física, suas predisposições e que desenhe um plano de treinos alinhado a sua dieta e metas é fundamental para garantir ótimos resultados no tempo investido na academia.

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